猫の正常な睡眠時間
猫は1日平均12〜16時間眠ります。これは猫が「薄明薄暮性（crepuscular）」の動物で、明け方と夕方に活発になる生活リズムを持つためです。
年齢別の睡眠時間:
・子猫（0〜6ヶ月）: 18〜20時間 — 成長のためたくさん眠る
・成猫（1〜7歳）: 12〜16時間
・シニア猫（7歳〜）: 16〜20時間 — 加齢とともに増加
猫の睡眠の約75%は浅い「うたた寝（catnap）」で、すぐに覚醒できる状態です。深い睡眠（レム睡眠）は1日約1〜2時間程度。
睡眠の場所と姿勢の意味
丸くなって寝る: 防御姿勢＋保温。やや警戒。
お腹を上にして寝る: 完全にリラックス。環境を信頼している証拠。ボディランゲージの信頼表現。
箱型（香箱座り）: 手足をしまい込む姿勢。リラックスだがすぐ動ける。
飼い主の上で寝る: 温かさ＋安心感。信頼の表れ。
高い場所で寝る: 安全を確保しつつ見晴らしがいい。猫の本能。
[隠れて寝る](/ja/columns/cat-hiding): 普段しない場所で隠れて寝ている場合は体調不良の可能性。
快適な睡眠環境の作り方ステップバイステップ
猫が質の高い睡眠を取れる環境を作るための手順です。
ステップ1：寝場所の数と配置 — 猫は1日に何度も寝場所を変える。家の中に3〜5箇所、高い場所と低い場所の両方に快適なベッドを配置。
ステップ2：温度管理 — 猫は暖かい場所を好みます。冬場は暖房の近くにベッドを。シニア猫にはペット用ヒーターパッドも有効。
ステップ3：安全な隠れ場所 — ボックス型のベッドや棚の上など、囲まれた空間は猫に安心感を与えます。
ステップ4：光と騒音の管理 — 猫は薄明薄暮性なので完全な暗闘は不要。夜間のシニア猫には足元灯が安心に。
ステップ5：就寝前のルーティン — 遊び→食事→グルーミング→睡眠は猫の自然なサイクル。室内運動を夕方に行うと夜の睡眠の質が向上。
よくある間違い
猫の睡眠に関するよくある間違いです。
間違い1：寝すぎを心配する — 1日16時間眠るのは猫にとって正常。シニア猫は20時間近く眠ることも。
間違い2：猫を起こす — 深い眠りを邪魔するとストレスになります。猫が自分で起きるのを待ちましょう。
間違い3：[夜の運動会](/ja/columns/cat-night-crying)を叱る — 薄明薄暮性の本能。罰は逆効果。夕方の遊びで対処を。
間違い4：睡眠パターンの変化を見逃す — 急な変化は病気のサイン。記録をつけて異変を察知。
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